ランニング

最近、再び始めたのが、ランニング。

スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセン氏の『運動脳』を読むと、そこまで追い詰める運動をしなくてもよいようだ。僕の体型だと、心拍数130ぐらいで30分ほどの運動を週３日程度するのがちょうどよいそうだ。これならできそう。

天気がよい日は、夕焼け空を眺めながら、ジョギング&ストレッチ。

気持ちいい～。これなら続けられそうだ☆

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