散歩

最近、再始動したランニング。スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセン氏の著書『運動脳』に書いてある通り、無理をせずに再び走り始めたところ...続いている！気持ちよく！こうなると、機会を見つけて走りたくなります笑そこで、ちょうど名古屋に出...

最近、再び始めたのが、ランニング。 スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセン氏の『運動脳』を読むと、そこまで追い詰める運動をしなくてもよいようだ。僕の体型だと、心拍数130ぐらいで30分ほどの運動を週３日程度するのがちょうどよいそうだ。...

ふと思い立って、近くの川沿いを歩いてみました。とても気持ちいい。遠くに旅に出る余裕がなくても、近場で気軽にリフレッシュ。やはり、自然の中を歩くと、気持ちいい。医学的には、こういう時に「セロトニン」というホルモンが分泌されているそうです。普段...